Kaliteli bir uyku, her bireyin ihtiyaç duyduğu bir süreçtir. Ertesi günün verimli ve zinde geçmesi için ideal uyku süresinin tamamlanması gerekir. Ancak elbette iyi bir uykuyu etkileyecek birkaç şey var. Yattığımız yatak ortopedik mi? Başımızı koyduğumuz yastık ortopedik mi? Oda uyku öncesinde yeteri kadar havalandırıldı mı? Yatmadan kaç saat önce yemek yedik? Tüm bu soruların cevapları bizim uyku düzenimizi etkileyen şeyler.
Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Nasıl ki bedenimizi sağlıklı tutmak için beslenmeye, spora ve daha fazlasına dikkat ediyorsak, uykumuzun da kaliteli olmasına dikkat etmeliyiz. Aslında iyi bir uyku hem beden sağlığımızı hem de ruh sağlığımızı olumlu anlamda etkiler. İyi bir uyku düzeni için nelerin gerekli olduğundan biraz daha detaylı bahsetmek gerekir.
Spor: Bedenimizi zinde ve canlı tutmak için spor yapmamız gerekmektedir. Spor salonlarına binlerce lira harcamaktan bahsetmiyoruz. Sabah ya da akşam vakitlerinde ya da gün içinde size uygun bir vakitte kısa bir yürüyüş yapmak bile beden sağlığımız için oldukça yararlıdır.
Beslenme: Elbette sadece spor başlı başına etkili değildir. Bedenimizi sağlıklı tutmak ve gün sonunda kaliteli bir gece geçirebilmek için yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemizde fayda var. Uyumadan hemen önce yiyeceğimiz koca bir tabak mantı, bizi iyi bir uykudan alıkoyacaktır.
Oda Düzeni: Uyuyacağımız odanın düzeni ve havadar olup olmaması da uyku düzenimizi etkileyen bir diğer unsurdur. Yeterince havalandırılmamış, kasvetli ve dağınık odalar gece boyunca uyanmamıza neden olabilir. Mümkün olduğunca temiz ve havadar bir ortamda uyumalıyız.
Yatak ve Yastık Seçimi: Kaliteli bir uyku düzeni için yatak ve yastık seçimi oldukça önemli. Yatağınızın vücudunuzun belirli bölgelerini tam olarak desteklediğine emin olmalısınız. Eğer çok sert ya da çok yumuşak bir yatak sizin için uygun değilse mutlaka ortopedik bir yatak kullanmalısınız. Aynı şekilde yastığınızın da ortopedik olmasına önem vermelisiniz. Ortopedik bir yastık, başınızın ve boynunuzun kıvrımlarına nazikçe uyum sağlar ve sizi gece boyunca kaliteli bir uyku için destekler.
Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı olan ortopedik yastıklarımız için bizi tercih edebilirsiniz. En iyi ortopedik yastık modellerimiz için kataloğumuza göz atabilirsiniz.