Uyku, beslenme ve fiziksel aktivite gibi, sağlık ve zindeliğin kritik bir belirleyicisidir. Uyku, bebek, çocuk ve ergen sağlığı ve gelişimi için temel bir gereksinimdir. Uyku kaybı ve tedavi edilmeyen uyku bozuklukları, aile sağlığını ve kişilerarası ilişkileri olumsuz etkileyen temel davranış kalıplarını etkiler. Yorgunluk ve uyku hali üretkenliği azaltabilir ve ne yazık ki kaza riskini artırabilir.

Kaliteli ve sağlıklı bir uyku aşağıdakiler için gereklidir:
.Hastalıklardan korunma,
.Diyabeti önleme,
.Zindelik,
.Ruhsal sağlık.

Uyku zamanlaması ve süresi, bireysel sağlığın korunması için kritik olan bir dizi endokrin, metabolik ve nörolojik işlevi etkiler. Tedavi edilmezse, uyku bozuklukları ve aşağıdaki risklerin artmasıyla ilişkilidir:
.Kalp hastalığı,
.Yüksek kan basıncı,
.Obezite,
.Şeker hastalığı,
.Tüm nedenlere bağlı ölüm.

Uykunun Önemini Anlamak
Günümüzün hızlı dünyasında, iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duymak son derece önemlidir. Ancak, uyku bir lüks olmamalıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yemek ve su kadar önemlidir. Kaliteli ve yeterli bir uyku süreci insan sağlığı için çok önemlidir ve yeterli uyku düzeni sağlanamazsa kişilerde birçok sağlık problemi çıkabilir. Bu yüzden uykuyu düzenli ve kaliteli bir hale getirmek gerekir. Peki bunun için ne yapmalı? Öncelikle yattığınız yatağın çok eski olmaması, temiz olması, vücudunuzu destekleyici düzeyde olması ve yatak yüzeyinin organik maddelerden yapılmış olması gerekmektedir. Ayrıca seçtiğiniz yastık boynunuzu destekleyici türden olmalı. Odanızın havadar ve temiz olması da bir diğer önemli etmen.

Hangi Saatlerde Uyumalı?
Yukarıda saydığımız etmenlerden sonra ne zaman uyuduğunuz, uykunuzu hangi saatlerde aldığınız da çok önemli. Her ne kadar kişilerin uykuya ihtiyaç duyduğu saat farklılık gösterse de bireyler ortalama 8 saat uyumalıdır. Bu sağlıklı bir uyku düzeni için önemlidir. Ayrıca saat 23:00 ila sabah 07:00 arası uyumak melatonin salınımı için oldukça önemli saatlerdir. Melatonin, insan vücudunda doğal olarak bulunan ve uyku döngüsünü düzenleyen bir hormondur.