Her Yaşta Güzel Bir Uyku İçin Yatak Önerisi
Geceleri rahat uyuyamıyor musunuz? Sabahları sürekli yorgun mu uyanıyorsunuz? Uykuya dalma süreniz çok mu uzun? Belki de artık yatağınızı değiştirmenin vakti geliyordur. Bununla birlikte günlük rutinlerinizde bazı değişiklikler yaparak geceleri daha rahat uyuyabilirsiniz. Nasıl mı?

Bir Uyku Programına Bağlı Kalın
Uyku için en fazla sekiz saat ayırın. Sağlıklı bir yetişkin için önerilen uyku miktarı en az yedi saattir. Çoğu insanın iyi dinlenmek için sekiz saatten fazla yatakta kalması gerekmez. Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatın ve kalkın. Tutarlı olmak vücudunuzun uyku-uyanıklık döngüsünü güçlendirir.

Ne Yediğinize ve İçtiğinize Dikkat Edin
Aç ya da tok olarak yatağa gitmeyin. Özellikle, yatmadan birkaç saat önce ağır veya yağlı yemeklerden kaçının. Rahatsızlık sizi uykusuz bırakabilir. Nikotin, kafein ve alkol de dikkatli olmayı gerektiriyor. Nikotin ve kafeinin uyarıcı etkilerinin geçmesi saatler alır ve uykuyu etkileyebilir.

Dinlendirici Bir Ortam Yaratın
Odanızı serin, karanlık ve sessiz tutun. Akşamları ışığa maruz kalmak uykuya dalmayı daha zor hale getirebilir. Yatmadan hemen önce ışık yayan ekranları uzun süre kullanmaktan kaçının. İhtiyaçlarınıza uygun bir ortam yaratmak için odayı karartan perdeler, kulak tıkaçları, vantilatör vb. kullanabilirsiniz. Yatmadan önce banyo yapmak veya gevşeme teknikleri uygulamak gibi sakinleştirici aktiviteler yapmak daha iyi uykuyu teşvik edebilir.

Günlük Rutininize Fiziksel Aktiviteyi Dahil Edin
Gündüzleri hafif egzersizler ile gecenizi daha rahat geçirmenize imkan sağlayabilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivite daha iyi uykuyu teşvik edebilir. Ancak, yatma saatine çok yakın bir zamanda aktif olmaktan kaçının. Her gün dışarıda vakit geçirmek ve yürümek de yardımcı olabilir.

Yatağınızı Doğru Seçtiğinizden Emin Olun
Her ihtiyaca uygun bir yatak modeli mutlaka vardır. Sizin ihtiyacınız olan ne? Horlama problemi mi yaşıyorsunuz? Ya da kilo sorununu mu var? Bel ve sırt ağrısı çekiyor olabilirsiniz. Tüm bunlar da uyku problemi yaratan etmenlerin başında geliyor. Bambi Viscolüx yataklarda uzay teknolojisi kullanılmaktadır. Uzay teknolojisi NASA tarafından astronotların uzay yolculuğunda maruz kaldığı basıncı en aza indirmek için kullanılan teknolojidir. Bu yatak modelimizi kullanarak siz de kaliteli bir uyku sürecine başlayabilirsiniz.