Uykusuzluk gün boyu ihtiyacını duyduğunuz enerjiyi üretimini etkilemenin yanı sıra, sağlıklı olmanızı da etkileyen bir durumdur. Geceleri nasıl hızlı ve deliksiz bir uykuya dalabileceğinizi çözdüğünüzde, işiniz daha kolay olur ve gün boyu dinç olmanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Uykuya dalmak genel olarak başınızı yastığa koyduğunuz an gerçekleşmez. Hemen uykuya dalıyorsanız bu muhtemelen uykusuz kaldığınızın ya da gece yeterince uyuyamadığınızın bir göstergesi olabilir. Araştırmalara göre uyku güçlüğü çekmeyen insanlar genellikle 10 ile 20 dakika arası bir süre içinde uykuya dalmaktadır. Buna ek olarak bu araştırmalar uykuya dalmanız 45 dakika sürüyorsa ve bu sizin için normalse, bunun bir sorun olmadığını gösteriyor.

Uyumaya Çalışırken Fazla Düşünmeyin

İlk bakışa mantıksız gelse de, hızlı bir şekilde uykuya dalabilmek için hızlı bir şekilde uykuya dalmak istediğinizi düşünmekten kaçınmalısınız. Bunun yerine vücudunuzu dinleyip uykunuz geldiğinde yatağa gitmelisiniz. Genelde hızlı uykuya dalan ve iyi uyuyan insanların uykuyla ilgili kuralları veya düşünceleri bulunmaz, bu onlar için olağan bir şeydir. Uyumaya ne kadar çok çalışırsanız o kadar az başarılı olma ihtimaliniz vardır. Bunun yerine vücudunuzun doğal uyku ritmini gözlemleyerek uykuya dönmeye çalışmak en iyisidir.

Stres uyku gecikmelerinin temel nedenidir. Gevşeme tekniklerini kullanmak rahatlayarak derin ve kesintisiz bir uykuya dalmanız için iyi bir çözümdür. Örneğin çalışmalar farkındalık meditasyonunun kronik uykusuzluğu olan kişilerde uyku kalitesini iyileştirebileceğini ve gündüz rahatsızlığını azaltabileceğini göstermiştir.

Ekran Kullanımına Dikkat Edin

Dizüstü bilgisayar, tabletler, televizyonlar, ve cep telefonları gibi mavi ekran ışığı yayan teknolojilerle vakit geçirmek uykunuzu etkileyebilir. Zararlı mavi ışıkların yanı sıra, uyku öncesi sakinleşmeye çalışırken aniden karşınıza çıkan bir şey beyninizi harekete geçirebilir. Teknolojik cihazları rahatlatıcı bir şey dinlemek veya aklımızı başka şeylerden uzaklaştırmak için kullandığımızda uykuyu teşvik edebilirler. Fakat bunu başaramıyorsak yatmadan 1 ya da 2 saat önce cihazları uyku ortamından uzaklaştırmak dinlenmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Bambi tüm ürünlerinde en kaliteli malzemelerle en yeni teknolojiyi birleştirerek eşsiz bir uyku deneyimine sahip olmanızı kolaylaştırıyor. Bambi internet sitesindeki ürünleri inceleyerek kendinize ve bütçenize en uygun uyku ortamını dakikalar içerisinde sipariş verebilir, kaliteli bir uyku düzenine hemen geçiş yapabilirsiniz.