Kaliteli ve rahat bir uykuyu etkileyen birden fazla faktör bulunmaktadır. Seçtiğiniz yatak, oda sıcaklığı, gürültü ve ışık bu faktörlerin en başında yer almaktadır. Fakat seçtiğiniz yastığın uyku kalitesine etkisini hiç düşündünüz mü? Kaliteli yastık seçimi, uyku kalitesini artırmak için son derece önemlidir. Kaliteli bir yastık, uyku sırasında doğru desteği ve konforu sağlamalıdır. Yanlış yastık seçimi uyku kalitenizi bozarken, gün boyunca omurganıza baskı yaparak boyun, bel ve sırt ağrılarına sebebiyet verir. Bu tür ağrıların genelde yastık seçimi ile ilişkilendirilmese de sağlıklı bir uyku ve omurga sağlığı için doğru yastık seçimi çok önemlidir.
Kaliteli ve doğru yastık seçiminde bazı önemli faktörler vardır. Bunların başında uyku pozisyonunuz, yastığın boyutu, materyali ve yatağın sertliği gelmektedir.
Yastık boyutunu belirleyin
Yastık boyutu konforlu uyku için önemlidir. Yastık boyutu seçilirken yatağın boyutu ve uyuma şekliniz göz önünde bulundurulmalıdır. Genellikle tercih edilen boyut yatak boyutunun yarısıdır. Ek olarak nasıl uyuduğunuz size kaliteli yastık seçmek konusunda yol gösterebilir. Vücudunuzun özellikleri kaliteli yastığın özelliklerini de dolaylı yoldan etkilemektedir. Boyun ve omuz arasındaki mesafe seçeceğiniz yastığın kalınlığını değiştirmektedir. Yastık kalınlığı uyku pozisyonuna ve omuz genişliğine göre değişkenlik göstermektedir. Eğer genelde yan tarafınıza yatıyorsanız ve geniş omuzlara sahipseniz daha yüksek yastık tercih etmelisiniz. Aksine dar omuzlara sahipseniz, alçak ve yumuşak yastık kullanmak sizler için doğru tercih olabilir. Diğer uyku pozisyonları da yastık kalınlığı ile ilişkilidir. Sırtüstü veya yüz üstü yatıyorsanız daha ince bir yastık seçerek boyundaki gerginliği azaltabilirsiniz.
Yatak Sertliği ve Yastık Sertliği İlişkisine Dikkat Edin
Diğer yandan yatağınızın sertliği kaliteli yastık seçme konusunda büyük bir rol oynar.  Yatak sertliği ve yastık sertliği birbiri ile ilişkilidir. Yastık sertliğini belirlemede en önemli etken uyku pozisyonu ve vücut ağırlığına bağlı olarak yatağın sertliğidir. Uyku sırasında doğru omurga desteğini yatak ve yastık sertliğinizle yaratabilirsiniz. Sert bir yatak için yastık her zaman daha destekleyici olmalıdır. Yumuşak yastık seçimleri sert yataklar için idealdir. Çünkü sert yataklar boyun, omuz ve bel bölgelerindeki ağırlığı eşit şekilde düzenleyemezler. Yumuşak bir yastık seçimi bu dengenin sağlanmasında ve korunmasında önemlidir. Fakat, yumuşak yataklar omurgamızın şeklini alır vücut ağırlığının doğru şekilde dağılmasını sağlar. Yatağın yumuşak olduğu durumlarda sert yastık kullanımı başın ve boynun doğru pozisyonda tutulması ve omurganın gömülmeden doğru pozisyonda kalmasını sağlar. Sonuç olarak yatak ve yastık seçimi birlikte değerlendirilmeli, kaliteli ve doğru bir yastık seçimi için yatağın sertliği ve yastığın sertliği birbiri ile ters orantılı olmalıdır. Sert yataklar için yumuşak yastık seçimi doğru iken, yumuşak yataklar için sert yastıklar doğru bir seçim olabilir.

Dolgu Malzemesini İhtiyaçlarınız Doğrultusunda Belirleyin
Son olarak ihtiyaçlarınız doğrultusunda seçtiğiniz yastığın materyali de önem taşımaktadır. Yastık dolgu malzemesi, yastığın rahatlığı, dayanıklılığı ve uyku kalitesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Seçtiğiniz dolgu malzemesinin günlük ihtiyaçlarınıza karşılık verebiliyor olması gerekmektedir. En yaygın yastık dolgu malzemeleri arasında pamuk, bambu, kaz tüyü, yün ve visco gelmektedir.
Pamuklu yastıklar doğal bir dolgu malzemesidir ve oldukça yumuşaktır. Ayrıca hava alabilen bir yapıya sahiptirler. Sıkıştırıldıkça sertleşebilirler. Yaz ayları için serin bir uyku sağlar ve hafif uykusu olanlar tarafından tercih edilmektedir.
Bambu yastıklar da bambu lifi ve pamuğun kullanımı ile oluşturulmuş doğal yastıklar kategorisine girmektedir. Çevre dostu olan bambu yastıklar, nefes alabilen ve nemi çekebilen yapısı sebebiyle yaz aylarında terleme sorunu yaşamayı hafifletir. Antibakteriyel yapıya sahip olan bu yastıklar aynı zamanda alerji sorunu yaşayan bireyler tarafından da sıklıkla tercih edilmektedir.
Kaz tüyü yastıklar ısıyı koruma özelliğine sahiptir. Tercih edilen kullanım ayı kış aylarıdır. Benzer olarak yün yastıklar da sıcak tutma özelliğine sahiptir. Nem kontrolü yapar ve kolay yıpranmaması sebebiyle oldukça uzun ömürlüdür.
Son olarak, visco yastık olarak bilinen yastıklar vücudun şekline ve hareketine en iyi uyum sağlayan ve şekil alan sentetik bir malzemeden yapılmışlardır. Omurgayı iyi bir şekilde destekleyen bu yastık türü vücudun kan dolaşımına yardımcı olarak rahatlama hissi vermesini hedefler.