Uyku Apnesi nedir?

Uyku apnesi, uyku esnasında düzenli veya düzensiz olarak nefesin kesilmesidir. Bu nefes kesintileri genellikle 10 saniyeden uzun sürer ve uyku kalitenizi bozabilir. Nefes almama durumunda beyne giden kan akışı azalır, bu da neredeyse tüm hayatınızı etkiler. Ağır uyku apnelerinde nefes kesintilerinin sayısı 30 ve daha fazla iken, hafif uyku apnelerinde bu sayı 15 ile 30 arasındadır. Uyku apneleri tedavi edilmedikleri zaman farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. 

Uyku apnesinin belirtileri arasında gürültülü horlama veya hırıltılı nefes alma, uyurken aşırı terleme, huzursuzluk ve yorgun uyanma bulunur. Aynı zamanda uyku apnesi olan kişilerde konsantrasyonda zorlanma, unutkanlık veya sürekli uyuma isteği de görülebilir. Sağlıklı olabilmek için zihnimizin ve vücudumuzun yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Uyku apnesi beraberinde uykusuzluk problemlerini getirir. Bu da bağışıklık sistemini etkileyerek, gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi yeterli olarak sağlayamamanıza neden olur. 

Uyku apnesinin başlıca 2 türü bulunur. Obstrüktif uyku apnesi, boğaz kaslarının gevşemesiyle fiziksel bir engel ile solunum yolunun tıkanmasıyla oluşur. Merkezi uyku apnesi ise solunum yolunu kontrol eden kaslara beyin fonksiyonları nedeniyle uygun sinyallerin gönderilememesinden dolayı ortaya çıkar. Fonksiyonel bozukluk nedeniyle beyne doğru sinyaller iletilemez ve bu da uyku apnesine neden olur.

Doğru zamanda müdahale ile tedavi edilen uyku apnesi hastaları belirtilerin hafiflemesiyle iyileşme sürecine girerler. Bunun için ilk adım olarak doktorunuza danışabilir, sonrasında hayatınızda yapacağınız destekleyici değişikliklerle vakit kaybetmeden uyku apnesinin önüne geçebilirsiniz.

Uyku Apnesi ve Yatak

Uyku apnesi hastanın kontrolünde olan ve olmayan birçok faktör tarafından oluşmuş olabilir. Bunların hepsi zaman gerektiren çözümlere sahiptir. Hiç vakit kaybetmek istemiyorsanız uyku ortamınızın kalitesini iyileştirerek, daha hızlı bir çözüm yaratabilirsiniz. Uyku esnasında vücut yorgunluğu atar. Derin ve dinlendirici bir uykuya ulaşmanın en büyük yardımcısı ise yatağınızdır. Düzenli ve dinlendirici uykunun yeterli miktarda alındığında tüm vücudun verimliliğini artırdığı gözlemlenmiştir. 

Yer çekiminin yüzünden sırt üstü yatarak uyumak uyku apnesinde artışa neden olmaktadır. Araştırmalara göre yan yatarak uyumak birçok uyku apnesi hastasına yardımcı olmuştur. Aynı zamanda yanlış uyku pozisyonunda uyumak da horlamalara neden olabilir. Yan yatış pozisyonunda uyku apnesine sahip kişilerin daha rahat nefes alabildiği gözlemlenmiştir. 

Uyku sırasında vücudunuzu destekleyecek bir yatak seçtiğinizde, gece boyunca sağlıklı bir nefes ritmini sürdürmeniz kolaylaşır. Yeni bir uyku pozisyonuna alışmaya çalışırken yeni bir yatak seçerek işinizi kolaylaştırmış olursunuz. Visco yataklar vücudun şeklini alması nedeniyle uyku apnesine sahip kişiler tarafından en fazla tercih edilen yatak türüdür. Bu yataklar vücut ağırlığı ile elastik olarak şekillenir ve omurganızı destekleyerek sağlıklı kan dolaşımına katkı sağlar.

Uyku apnesine neden olan şeylerden bir diğeri ise yetersiz solunum yoluyla akciğerlere giren havanın az olmasıdır. Yastıklardan destek alarak vücudunuzu daha yüksek bir konuma getirdiğinizde akciğerlere giren hava miktarı artar ve uyku apnesi şikayetlerinizde azalma olur. Yastık kullanmaya alışık değilseniz, yastıklarınızı ufak seviyelerde yükselterek işe başlayabilirsiniz. 

Bambi web sitesi üzerinden ihtiyacınıza uygun yatak ve ev tekstili ürünlerini satın alın. Hemen sipariş oluşturun ve uyku apnesinin önüne geçmeye bir adım daha yaklaşın.