Yaşamımızın ortalama üçte birini uyuyarak harcarız. Uyku düzenimiz ve uykudan aldığımız verim hayatımızı bir çok yönden etkiler. Daha dinlendirici ve verimli uyku için uyuma şeklimizden uyku saatlerimize kadar dikkat etmemiz gereken bir çok önemli nokta vardır. 

Uykuyu Anlamak

Uyku, bilim adamlarına göre nasıl işlev gördüğünüzü etkileyen karmaşık ve dinamik bir süreçtir. Kaliteli uyku ve doğru zaman aralığında yeterince uyumak hayatta kalmak için su ve yemek kadar önemlidir. Uyku sağlığınız ile bağışıklık sisteminiz arasında da yakın bir ilişki bulunur. Örneğin geceleri 7 saatten az uyuyan kişilerin soğuk algınlığı kapma olasılığı yaklaşık 3 kat daha fazladır.

Yeterli uykuyu aldığınızda beyninizde öğrenmenize ve yeni anılar yaratmaya izin veren sürdürülebilir yollar oluşturabilir, çevrenizdeki olaylara konsantre olarak daha hızlı bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Uyku, beyin, kalp, akciğerler, metabolizma, bağışıklık sistemi, ruh hali ve hastalık direncine kadar vücuttaki hemen hemen her doku ve sistemi etkiler. 

Rüyalar

Herkes her gece yaklaşık olarak 2 saatini rüya görerek geçirir, fakat birçok kişi rüya gördüğünü hatırlamaz. Rüya görmek genelde duygularınızı işlemenize yardımcı olur. Genellikle günlük olaylar uyku sırasında düşüncelerinizi işgal eder. Örneğin, stres veya kaygı çeken insanların korkutucu rüya görme olasılığı daha fazladır. Rüya uykunun her evresinde yaşanabilir fakat en canlı REM uykusunda deneyimlenir. Bazı insanlar renkli rüya görürken bazı insanlar sadece siyah beyaz rüya görmektedirler.

Uykuya Dalmak İçin Öneriler

Yeterince uyumak sağlığınız için önemlidir. Uykunuzu iyileştirmek için her gün aynı saatte yatmalı ve kalkmalısınız. Buna ek olarak günde 20 ile 30 dakika arası egzersiz yapın. Günün geç saati nikotin ve kafein tüketmekten kaçının. Yatakta uyanık vakit geçirmekten kaçının. Uyuyamıyorsanız kitap okumak ya da müzik dinlemek gibi bir aktiviteyle vakit geçirin. Uyumak için parlak ışıklardan ve yüksek seslerden arınmış bir oda oluşturun.

Bambi internet sitesini ziyaret ederek bütçenize ve ihtiyacınıza uygun yatak ve yatak odası modellerine göz atabilir, kaliteli bir uyku alışkanlığı için ilk adımı hemen atabilirsiniz.